6w2d 今のところのつわりまとめ

5週の終わりくらいから、じわじわ「は、これがつわり！」という感覚が出てきた。
（生理予定日くらいに感じていた気持ち悪さが一度ひっこみ、また来たという感じ）

まずお腹がすくと気持ち悪く、クラクラしてくる。匂いに敏感になる。
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何かをお腹に入れようとしても気持ち悪くクラクラしてる状態なので、料理も買い物もできない
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どうしようとパニックになる
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どうにもできず死んだように横たわる
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あーもう俺死ぬのかなと思う
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気力をふりしぼって何か適当なものを食べるとまた気持ち悪い
（冷凍ストックの玄米ごはんをあたためたら匂いでうげーとなった）
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あーもう俺死ぬの（ループ）

という悪循環。

食べ物の嗜好もころころ変わり、今日は冷凍エビグラタンが食べたい！と思って買ってきても、次の日は酢飯に恋い焦がれてエビグラタンほったらかしになったり、今まで大好物だったあたたかいごはんがどうもダメになったり。

数日、試行錯誤の日々を過ごしてみて、とりあえず

空腹の時間をつくらない。ちょこちょこ何かを口にする
あたたかいものではなく、つめたいものを食べる（匂いが少ないので）
気持ち悪い波がきそうになったら、カリカリ梅かレモン系キャンディでしのぐ
栄養と繊維質のあるものをとるよう、できる範囲で心がける
よく噛んで食べる
水分はよくとる

みたいなのを気をつけるようになったら、寝こむほどに悪化することは回避できるようになってきた。
今までみたいな空腹感が感じられなくなった（お腹すいた→気持ち悪いに変換されてしまうので）ので、食べ物を口にするタイミングや量はまだ工夫がいるかなという感じだけど。

小腹満たしに「ゴルフボール大の梅しらすおにぎり（よく冷ます）」と「こんにゃくゼリー」を用意して、ちょこちょこ口にすることにした。
家族でごはんを食べる際もおにぎりかそうめん（と、食べられそうなおかず）を食べ、炊きたてごはんは家族にセルフでよそってもらうことでなんとかなりそう。

これっていわゆる食べづわりなんだよね…体重がこわい…。